Guia de suplementación

Guia de suplementos alimenticios

Los suplementos, son productos envasados, que por lo general son derivados de productos naturales, entre las funciones que cumplen estos productos son de ayudar a alcanzar los requerimientos nutritivos diarios, para así mejorar la calidad de vida. Muchas personas tienen la idea equivocada de que son derivados creados de forma artificial, lo cual no es real. Entra los suplementos alimenticios tenemos: - El suero de leche: Es una proteina proveniente del suero de leche, generalmente usado para construir musculo y llegar a los requerimientos diarios de proteina. Suelen venir en aislados, que son proteina más purificada obteniendo hasta 35 gr de proteina por serivicio, las hidrolizados, que son de lenta absorción consumida generalmente por la noche, de está deriva la caseina. - Multivitaminico: Es un suplemento que como su nombre lo dice es un preparado vitaminico, que contiene varias vitaminas, en este caso es consumido cuando existe carencia de las vitaminas. - Creatina: Es un derivado de los aminoacidos, que se encuentra en los musculos y celulas nerviosas de algunos seres vivos, es usado para dar energia y fuerza a los musculos ya que regenera directamente el ATP, aunque uno de sus problemas es la retención de liquidos. - Omega 3: Es un acido graso esencial derivado del pescado, que mejora el metabolismo, y mejorar la celulas rojas, también ayudando a la coagulación de sangre. - Aminoacidos: Son tabletas que se usan para mejorar la regeneración del tejido muscular y ayudar a su crecimiento después del estimulo en el gimansio. - BCAA's: Aminoacido ramificado usado para la construcción muscular, además de reducir la fatiga del musculo.