Superseries, tecnica de aumento muscular
A lo largo de los últimos 20 años, muchos tipos de entrenamiento surgieron buscando un mejor estimulo muscular, para hipertrofiar de la mejor manera el musculo y aumentarlo de formas exponenciales. Dentro de estos tipos de entrenamiento nacieron las superseries.
Las superseries, es un método de entrenamiento nombrado por Joe Weider, padre del culturismo moderno, que consiste en realizar ejercicios sin descanso, haciendo que se produzca un aumento importante en la quema de calorías, además de un mayor congestionamiento muscular.
La superseries se desarrollan buscando trabajar 2 músculos, al mismo tiempo, entre cada serie, por ejemplo, trabajamos una serie de curl de biceps de 15 repeticiones e inmediatamente después sin ningún descanso, trabajaremos una extensión de triceps en polea alta, generando un mayor agitamiento cardiaco y mayor bombeo de sangre, que provocara que los músculos se estimulen de la mejor manera.
¿Cuándo usar las superseries?
Las superseries, este tipo de entrenamiento es recomendable usarlo cuando ya tienes experiencia, no es una técnica para novatos, debido al alto requerimiento físico, ya que el en el caso del mal desarrollo del entrenamiento no será muy efectivo.
¿Qué músculos debería trabajar en las superseries?
- Biceps y tripces
- Pectorales y espalda
- Cuatriceps y femorales
- Gemelos (pantorilllas) y tibiales
Video de una superserie
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