¿Como elaborar un batido de proteina?
Un batido de proteína, es una mezcla entre un suplemento proteico y alguna fruta o carbohidratos, generalmente se ingiere después del entrenamiento o antes de dormir, se ingiere proteína isolatada o proteína de caseína respectivamente.
En este caso vamos a enseñarte las mezclas más comunes de los batidos de proteínas.
- Batido de proteína con plátano:
En este batido se usa una medida de tu suplemento que puede tener entre 18 y 35 gr. de proteína de sabor vainilla según la marca, el tipo, con una porción de plátano, para mezclarlo generalmente se usa 100 ml de leche, pero si estas en etapa de definición o corte, es recomendable mezclarlo con agua.
- Batido de proteína con fresas:
Usa una medida de tu suplemento de proteína, te recomiendo usar tu proteína con sabor a fresa para que no tengas una mescla de sabor que puede ser desagradable, mezclarlo con agua o leche con la medida de 100 ml, dependiendo de necesidad calórica, si estas en etapa de volumen mézclalo con leche y si estás en tu etapa de definición o corte mezclarlo con agua
- Batido de proteína con avena:
Este batido es una de los que tienen mayor valor proteico, aunque no a muchos les agrada el sabor de la avena, pero se recomienda usarlo con leche para darle un mejor sabor, mezclando 10 gr de avena con 100 ml de leche y una medida de proteína.
